Тонкие тела и чакры. Чакры в йоге. Йога для открытия чакр Какая йога открывает чакры

Что такое йога и кому она подходит?

Йога — это не гимнастика, это энергетическая практика. Но для того, чтобы энергия в теле начала течь, человек должен уже иметь определённый уровень физического развития и здоровья. Однако, в том случае, если вам удастся почувствовать энергию в теле, вы не застрахованы от тех негативных последствий, как с собственным физическим и психическим здоровьем, так и в целом по жизни, к которым могут привести любые энергетические практики.

Поэтому серьёзно заниматься йогой мы можем рекомендовать только социально реализованным людям, полностью выстроившим свою личность, внутренне гармоничным, обладающим любовью к себе и достаточно осознанным. Это традиционные принципы и — две первые ступени йоги.

Для остальных йога либо останется на уровне гимнастики (не станет йогой), либо, как сильная энергетическая практика, только обострит существующие в жизни проблемы, а не решит их. Для большинства людей гораздо эффективней проще и полезней будет заняться плаванием, конным спортом, просто походить в спорт.зал.

Асаны на семь чакр

Ниже описан комплекс упражнений, включающий в себя базовые йоговские асаны для семи отделов позвоночника, которые можно привести в соответствие как с органами нашего физического тела (см. рисунок ниже), так и с чакрами (энергетическими центрами) в нашем эфирном теле.

В этой статье мы не вдаёмся в подробности того, как правильно выполнять асаны, доносим только их порядок и информацию о том, на какой отдел позвоночника идёт воздействие, и на каком энергетическом центре концентрироваться в момент выполнения упражнения.

Для того, чтобы правильно научиться выполнять эти асаны, вам потребуется сходить на занятия профессиональных инструкторов (см. ) или посетить специализированный ресурс с форумом по йоге.

(чакры считаются в данном случае снизу вверх)

Мы даём в фотографиях несколько примеров выполнения упражнений (несколько асан) на один и тот же энергетический центр, ориентируясь на средний уровень читателя. На самом деле для каждого центра есть объединяющий принцип, а конкретные асаны каждый должен подобрать для себя, исходя из личных предпочтений и уровня сложности.

Желательно перед выполнением комплекса прийти в максимально уравновешенное гармоничного состояние. Для этого сделать ту технику медитации, которая вас максимально гармонизирует. Все асаны делаются почти без напряжения, до того состояния, в котором вам комфортно.

После каждого упражнения необходимо полежать и расслабиться 10-30 секунд.

1. Падмасана. Поза лотоса (концентрация на 1 чакре)

Ниже три асаны — слева направо, от самого простого варианта до наиболее действенного. Самая правая и есть Поза лотоса.

2.Вирасана I – поза Героя (концентрация на 2 чакре)

…или Матсиасана. Поза рыб

3.Махамудра асана (концентрация на 3 чакре)

Более простой и более продвинутый варианты.

Вы можете прокачать свои чакры при помощи простых движений ! Как это сделать? Узнайте прямо сейчас!

Наверняка, вам уже известны – энергетических центрах в теле, настроенных на определенного рода жизненную энергию (выживания, любви, самовыражения и др.)

Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью .

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой , автоматически выровняется сфера жизни , за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.

Как проще всего эффективно сбалансировать чакры

Одним из базовых способов является йога для чакр , или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений , направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

• Здоровое тело . Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.

Есть один важный фактор возникновения лишнего веса, о котором не знают ни диетологи, ни психологи. Это…

• Сильная воля . Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
• Сбалансированные чакры . Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику .

Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр

Йога для корневой чакры (Муладхары)

Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность , «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

Ответьте на вопросы, которые позволят оценить ваш энергетический потенциал.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)

Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка . Место возникновения эмоций, желаний , сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.

Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)

Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины . Это центр воли , действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

Йога для сердечной чакры (Анахаты)

Сердечный центр (грудь ) отвечает за вашу способность любить , т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.

Сердце человека закрыто от реального контакта со своими чувствами и от адекватного взаимодействия с другими людьми. Это приводит к тому, что…

Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.

Йога для горловой чакры (Вишудхи)

Горловая чакра (основание горла ) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е. общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

Йога для чакры третьего глаза (Аджны)

Аджна (межбровье ) – чакра видения, знания , доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).

Вы вдруг начинаете чувствовать истину. Как будто у вас в груди встроен детектор лжи, но с расширенным функционалом.

На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)

Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным , открывает доступ к .

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове .

Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной , дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны , не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.

Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы йогой или другими физическими практиками для духовного равновесия? Каких достигли результатов?

P.S. Если вы хотите больше узнать о своих чакрах и сбалансировать их, приходите на базовый курс Алены Старовойтовой «7 ключей осознанности».

P.P.S. В статье использованы фотографии с сайта yogajournal.com.

Это часть 2 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь.
Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью.

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.
Как проще всего эффективно сбалансировать чакры?
Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

Здоровое тело. Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.
Сильная воля. Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
Сбалансированные чакры. Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику.
Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр
Йога для корневой чакры (Муладхары)
Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.


Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)
Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.


Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)
Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центр воли, действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).


Йога для сердечной чакры (Анахаты)
Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.
Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.


Йога для горловой чакры (Вишудхи)
Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е. общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.


Йога для чакры третьего глаза (Аджны)
Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).
На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.


Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)
Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям.

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры - стойка на голове.


Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности
Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.

Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы йогой или другими физическими практиками для духовного равновесия? Каких достигли результатов?
Ну, а теперь сюрприз… для тех, кто дочитал до конца)

Кундалини Йога для чакр от Майи Файнс

Анахата йога - многовековая практика, целью которой было духовное и телесное здоровье. Она широко влияет на нашу жизнь, ведь с открытием чакр появляются новые возможности. Благо сейчас не нужно выискивать древние свитки, что бы понять как работать с чакрами - ниже вы найдете основные методы.

В статье:

Анахата йога и Кундалини йога - разные направления учения

Как и любое учение, включающее в себя философию, йога разделяется на множество течений. Они не враждуют между собой, но методы имеют разные. Какие же основные виды йоги? Ведь перечислять все школы - можно потратить огромное количество времени. Так что скажем только о самых популярных. Это Кундалини йога и Анахата йога . Их учения разлились широко за территорию Индии и приобрели вес даже у нас. Это не говорит о том, что две эти школы - единственные. Нет, конечно. Но они - самые популярные. Коротко остановимся на каждой из них.

Анахата Йога - это школа учений, основные практики которой касаются . Она названа по её имени - Анахата. С ней возникают проблемы, когда ваше сердце сжимается от боли - предательство, несчастная любовь, недоверие близких и родителей. Для того, что бы эти проблемы больше не трогали вас, нужно уметь контролировать Анахату.

Кундалини Йога напрямую связана с энергией Вселенной. С той, которая даёт жизнь всему, ответственна за перерождение человеческой души. Она течёт, пульсирует через весь Универсум. Контроль энергетики при помощи методик школы Кундалини, позволяет дать толчок духовному развитию. Именно при помощи их методик мы попытаемся рассказать о том, как самостоятельно управлять чакрами.

Йога для открытия чакр - работа с Муладхарой

символизирует связь человека с землей и открывается достаточно просто. Ведь все мы живём в материальном мире. Работать с ней, на самом-то деле, намного легче, чем со всеми остальными энергетическими узлами. Это доступно даже новичку.

Открытие Муладхары - процесс почти что естественный, не требующий мысленного напряжения. Но нельзя делать это спустя рукава. Легко оно может и легко, да мало какие практики в йоге возможны без ответственного отношения.

Помните, что энергия человека покоится именно здесь. Так что при работе с этой точкой нужно быть максимально спокойным. Не нужно спешить и подходить к ней с чёрствой формальностью. Вы должны прочувствовать всю работу, влиться в неё всей душой. Успокойте своё сознание.

Первым делом примите сиддхасану - позу для работы с Муладхарой. Пятка должна надавливать на неё, между анусом и гениталиями. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь. Обратите своё внимание только на чакру и чувство давления. Через некоторое время вы почувствуете тепло, пульсацию. Чем больше опыта будет у вас, тем меньше будет этот промежуток времени.

Задумайтесь о дыхании. Представьте, что дышите Муладхарой. Думайте только о нём следующие 5 минут. Представьте себе красный. Именно этот цвет соответствует Муладхаре. Думайте о нём при медитации, пусть красный свет зальёт всё вокруг. Пусть тёплая «рука» чакры идёт по позвоночнику, всё выше и выше. И в конце - оставайтесь в спокойствии некоторое время. Энергетической точке нужно дать пару-другую минут. Она ведь должна не только открыться, но и встать в нужное место.

Йоговские методики работы со Свадхистаной

Именно здесь хранятся образы человеческих проблем, ошибок, проступков - всех тех слабостях, которые могут отравлять нашу жизнь. Сообразуясь с этим, следует вести себя очень аккуратно, осторожно. Что бы не всколыхнуть волну негативных воспоминаний.

Для начала встаньте в Сиддхасану. Но тут представляется некоторый выбор - так же хорошо работает просто расслабленная поза в кресле, или колесом на полу. Успокойтесь, пусть релаксация поднимется до самой макушки. Где-то в этот момент к вам должно прийти ощущение теплоты и пульсации там, где находится чакра. Это между лобковой костью и крестцом.

Теперь принимайтесь за дыхание. Обратите на него всё своё внимание. Старайтесь стереть границу, которая разделяет отдельный вдох. Пусть дыхание станет постоянным потоком воздуха. Пусть циркулирует по телу. В этот момент у вас появится такое ощущение, что на месте чакры образовался вихрь. Оранжевый, цвета чакры. Пусть он всасывает энергию, расширяется и раздувается. Пусть поднимается вверх, по позвоночнику. Как закончите медитацию - просидите несколько минут в полном покое и тишине.

С этой чакрой нужно работать каждый день на протяжении месяца, а потом - по обстоятельствам, когда возникнет необходимость . Мантры и регулярные практики помогут управляться с чакрой Свадхистаной за пять минут.

Кундалини йога для 3 чакры

Кундалини йога для 3 чакры говорит: проблемы с ней появляются тогда, когда человек берёт на себя слишком много. Дела разрывают, тянут в свою сторону. Нет времени порадоваться завершению одного, как нужно браться за другие. Слишком много энергии уходит в песок сиюминутных проблем. Так же трудности могут появится, если человек слишком зациклился на одной проблеме. Не может вырваться из плена одной и той же мысли.

Проследуйте своим внутренним взглядом по телу и найдите чакру. Она располагается между грудной клеткой и лопатками. Как и в прошлый раз - представьте вихрь, который аккумулирует энергию. Наполняется, расширяется. Только в этот раз он должен быть жёлтым. Почувствуйте пульсацию в Манипура чакре.

Возможно, область чакры будет покалывать - ничего страшного, так и должно быть. Растворитесь в этих ощущениях, пусть они завладеют вами полностью. Как закончите - оставайтесь в расслабленной позе некоторое время. Результат нужно закрепить. Главное - не допускайте негативных эмоций, ведь они могут разрушить все результаты, достигнутые медитацией.

Анахата йога - работа с четвертой чакрой

Четвёртая чакра - Анахата . Она отвечает за любовь, так что очень важно вызвать её в себе во время медитации. Возможно - искусственно. Сам предмет любви не так уж и важен, главное здесь - само чувство.

Займите удобную позу. Какую именно - не важно. Тут главное, что бы Вам было полностью удобно. Расслабьтесь, вызовите в себе чувство любви, обожания, благоговения. Пусть они накроют вас с головой, растворят в себе. Теперь - сконцентрируйтесь на чакре. Она находится рядом с сердцем, на внутренней стороне позвоночного столба. Если сразу определить местоположение не можете - есть метод полегче. Достаточно всего лишь положить руку туда, куда кладёт руку человек, если осмысленно говорит о себе. «Я люблю, мне нравится» - ваши слова-путеводители.

Теперь представьте бирюзовый вихрь там, . Пусть он растёт, впитывает в себя энергию, крепнет. Почувствуйте пульсацию и тепло, растворитесь в них. Пусть они принесут вам наслаждение. И в конце оставайтесь в удобной позе некоторое время, позволяя чакре успокоиться и закрепиться.

Эту медитацию желательно проводить перед сном. Её благотворное влияние поможет заснуть быстро и перенести с собой на бессознательный уровень чувство любви.

Кундалини йога - 5 чакра

. Медитация для работы с этой точкой начинается с того же, что и у всех остальных - с удобной позы. Наблюдайте свои ощущения при дыхании, погрузить в них полностью. Отслеживайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно стирайте между ними границу. Пусть они превратятся в одно движение воздуха. Пусть перед глазами появится энергетический вихрь цвета индиго. Он должен появиться в месте яремной впадины. Если не получается - посмотрите на символ чакры, на янтру. Мысленно перенесите её туда, где располагается Вишуддхи чакра.

В этот момент появится чувство тепла и пульсации. Прислушайтесь к нему, почувствуйте всем телом. Тут можно останавливаться - оставайтесь в спокойной позе несколько минут, пусть результат закрепится.

Кундалини йога для 5 чакры советует: не забывайте читать мантру во время медитации. Чакра резонирует с вибрациями голосовых связок и легче отзывается на такие манипуляции.

Кундалини йога - работа с 6 чакрой

. Медитация для работы с ней достаточно простой ритуал. Тем более, что себе можно помочь в визуализации. Нужно всего лишь поставить точку на месте «третьего глаза». Именно там, где их ставят индийские женщины. Это поможет сконцентрироваться как на Аджна чакре, так и на медитации в целом.

Кундалини йога для 6 чакры советует медитировать в удобной позе. Лучше всего принять позу лотоса - она лучше всего работает при этой медитации. Здесь наступает время дыхания. Сделайте серию вдохов и выдохов. Дышите как можно глубже и наблюдайте за движением грудной клетки. Пусть в межбровной области появится аметистовый вихрь. Пусть он собирает энергию, растёт и увеличивается.

Обратите своё внимание на тепло и пульсацию - они должны появиться как раз в этот момент. Как только чувство появится - наблюдайте за ним несколько минут. После этого оставайтесь в удобной позе некоторое время - оно понадобится чакре, что бы успокоится. Таким образом вы закрепите результат. Со временем вся медитация будет занимать не больше 20 минут.

Кундалини йога и 7 чакра

Кундалини йога для 7 чакры советует: медитацию для открытия этой чакры нужно проводить только после всех остальных. Без этого работать с ней просто не получится, ведь с ней проблемы возникают именно тогда, когда они есть с любой другой. Она объединяет все чакры в единое целое и способна вознести человека, открыть ему тайны познания, вознести на другой уровень Вселенной.

Раскрытие чакр — это создание потока энергии между чакрами.

Раскрытие чакр:

1. Делает организм человека более жизнеспособным, так как активно работающая чакра благотворно влияет на прилегающие к ней органы физического тела, гармонизируя их деятельность.
2. Поднимает морально — этический и духовный уровень человека. При этом чем выше расположена чакра, тем более высокого морально — этического и духовного уровня достигает человек в результате ее раскрытия.
3. Раскрывает экстрасенсорные способности (сиддхи). Вид этих способностей зависит от раскрытия тех или иных чакр.

Раскрытие чакр — довольно сложный процесс, требующий многих месяцев занятий. Кроме того необходима осторожность при работе с чакрами (неуправляемый поток энергии между ними может их повредить), поэтому монах Романатха в рамках нашей школы провел курс лекций по чакра-йоге, благодаря которым вы сможете легко и безопасно работать над раскрытием своих чакр.

Монах Раманатха — Как раскрыть чакры с помощью шат-чакра-йоги

Текстовая версия лекции:

Раманатха: Намасте! Мы начинаем серию занятий по шат-чакра-йоге. Какое место занимают чакры в нашей жизни? Какая связь между состоянием чакр, состоянием нашего здоровья, состоянием внутренней энергетики, состоянием эмоционального фона, состоянием нашего сознания? С точки зрения шат-чакра-йоги существует совершенно прямая связь. Почему? Потому что то, в каком состоянии находятся наши чакры, насколько они раскрыты, насколько пробужден их потенциал, так мы видим окружающий мир, так качественно мы воспринимаем окружающий мир. Потому что окружающий мир является проекцией нашего сознания, а если более конкретно, то проекцией нашего энергетического тела. Собственно, внешний мир, окружающая действительность, все то, что нас окружает в нашей жизни, является целиком и полностью проекцией нашего сознания, является более огрубевшим образом; то есть мы видим в окружающей жизни ровно то, что мы имеем внутри как тонкие отпечатки. Где эти отпечатки находятся? В тонких телах.

Развернуть всю текстовую версию

Чакры являются явлениям не физического мира. Да, энергия чакр управляет явлениями внешнего мира, Но где искать чакры? Чакры ищут на энергетическом уровне — пранамайя коша и астральном уровне – маномайя коша. Когда говорят о концентрации на чакрах, то концентрируются большей частью либо на энергетических составляющих чакр, либо на астральных. То есть это либо визуализация чакры — атрибутов чакры, божеств чакры, цветов, — либо концентрация на ощущениях чакры. Это две составляющие, относящиеся к энергетическому и астральному телам. В чем суть шат-чакра-йоги? Зачем концентрироваться на чакрах? Зачем раскрывать чакры? К чему это приведет? Существует прямая связь между наличием свободной энергии в чакрах и тем, как эта энергия проявляется в относительном мире, проецируется на наше физическое тело, проявляется как наше здоровье или болезнь. Если циркуляция энергии заблокирована, если есть препятствия для циркуляции энергии, тогда появляются болезни либо мы испытываем какие-то препятствия в относительной жизни. Какой же выход? Меняя свое энергетическое состояние внутри, мы меняем состояние здоровья и меняем окружающий мир. С точки зрения шат-чакра-йоги (раскрытие чакр) не обязательно менять что-то в окружающем мире — относительном измерении. Если есть проблема в относительной жизни либо неразрешенная ситуация, нужно понять, к какой чакре это относится (либо к совокупности чакр). Просто нужно собрать побольше энергии в чакре с тем, чтобы ее стало больше свободно циркулирующей, и препятствия, проблемы жизненные сами собой решаются. Вплоть до того, что мы можем даже не прилагать каких-то сильных усилий по развязыванию ситуации. Либо развязывание ситуации пойдет как бы само собой: сложатся сами обстоятельства, придут сами люди, придут знания, придут деньги.. то есть ситуация начнет разворачиваться, развязываться.

Что такое чакры и какая связь их с внешними пятью элементами? Все то, что твердое, все то, что грубое — это элемент земли, за это ответственна муладхара-чакра. Если есть какие-то затруднения с твердыми объектами в относительной жизни: физическое тело, кости, либо материальные предметы, земля, недвижимость, укорененность в жизни — за все это отвечает муладхара-чакра. Если чего-то этого не достает либо есть какой-то дисбаланс, нужно выровнять элемент земли, то есть муладхара-чакру.

Свадхистана-чакра ответственна за гибкость, текучесть, игривость, творчество — это элемент воды. И если чего-то не хватает в нашей жизни, не хватает гибкости — гибко реагировать на вызовы судьбы, быть текучим, если не хватает коммуникабельности, общительности, если не хватает творческих импульсов, значит, есть недоразвитость свадхистана-чакры, значит, элемента воды в теле не хватает. Что делать? Нужно концентрироваться на свадхистане-чакре, увеличивая таким образом количество элементов воды в своем теле. Когда говорится об увеличении того или иного элемента в теле, то в первую очередь подразумевается пранический уровень, то есть это прана воды. Это не то, что мы больше воды потребляем, хотя и между этими явлениями есть связь. Но стабильность элементов дает именно наличие той или иной праны — праны земли, праны воды и т.д.

Следующий элемент, элемент огня — манипура-чакра. Какая связь? Манипура — это наша воля. Иногда говорят: огненный человек — волевой человек. Это активно работающая манипура-чакра. Роскошь, материальное богатство, материальное процветание — все это напрямую зависит от манипура-чакры. Есть люди, к которым просто притягивается богатство. Почему? Потому что так работает их манипура-чакра, она работает как магнит к материальной энергии. И некоторым людям просто нужно приложить небольшие усилия, проявить какую-то волю, намерение и материальная энергия к ним поворачиваются лицом, идет к ним прямой рекой. Другие же люди много работают, проявляют волю, но энергия материальная откликается слабо. Почему? Все определяется силой манипура-чакры. Считается, что человек, который концентрируется на манипура-чакре, начинает даже видеть тонким видением богатство, роскошные образы — дворцы, драгоценности, украшения. Также манипура-чакра ответственна за астральное тело, человек, у которого развита манипура-чакра, легко выделяет астральное тело.

Следующий элемент — это элемент ветра – анахата-чакра. Ветер — это подвижность, мобильность, это способность быстро менять обстоятельства. С психологической точки зрения анахата-чакра ответственна за наше душевное качество, то есть когда говорят: человек душевный, любвеобильный, добрый, сострадательный. Это проявление анахата-чакры, чистое проявление чакры. Элемент ветра — это магический элемент, то есть если мы хотим управлять магически внешним миром, доносить какую-то информацию до внешнего мира магическим способом, то это элемент ветра. Например, сила мантр, когда мы прошептываем или проговариваем, построена на том, что мы активизируем ветер через речь. Известно, что мантры работают, то есть мантры изменяет внешний мир магическим образом. То же — молитвы, заговоры.

Следующий элемент — пространство — вишудха-чакра. Это способность того или иного явления распространяться во все стороны, шириться. Человек, у которого развита вишудха-чакра, много внутри элемента пространства, у него масштабное мышление, иногда он как бы человек мира. Если он занимается бизнесом, то он очень мобилен, у него развитая сеть, либо у него много филиалов его дела в различных точках страны или за рубежом. И если это практикующий садху, то у такого садху может быть много друзей -, духовно практикующих. Он легко себя чувствует непривязанным практически в любом месте: есть у него жилье либо нет, если у него одежда либо не очень, комфортные условия либо некомфортные, то есть он практически везде чувствует себя хорошо. Почему? Потому что внутри него много пространства и внешние обстоятельства его совершенно не стесняют. Элемент пространства - вишудха-чакра — также связана с явлением времени. Если мы научимся собирать энергию в вишудха-чакре, у нас ее будет много и мы будем способны управлять временем, то есть мы будем способны сжимать время либо растягивать. Иногда люди говорят, что им не хватает времени, но это всегда очень субъективно. Некоторые люди успевают за одно и то же время сделать очень много вещей, субъективно прожить очень большой опыт. Другим же людям не хватает и огромного количества времени даже для одного дела. Почему так? Потому что так работает вишудха-чакра. Если элемента пространства внутри мало, то слишком оно зажато, слишком оно узкое и человек просто не способен развернуть свою волю, прожить какой-то опыт. Если пространства внутри много, человек способен даже за короткое время переживать большое количество опыта.

Аджна-чакра уже не относится к пяти элементам, иногда ее называют «шестым элементом». Аджна-чакра — это элемент сознания. Сознание управляет нашей жизнью, как говорят — все является проявлением сознания и пять элементов — пять чакр являются проявлением принципа сознания. Аджна-чакра ответственна за интеллект, за интуицию, за мышление, за внимательность, за осознанность, за пробуждённость.

Седьмая чакра - сахасрара отождествляется с всевышним источником, то есть принципом Бога, принципом божественного. Сахасрара-чакра является дверью в запредельное, в инсайт, то есть она уже не относится как бы к личности, это уже сверхличностное измерение, это выход за личность. Это канал, дверь выхода за эго, за ограничения, это выход из сансары в нирвану. И выход этот происходит через сахасрару-чакру.

Существует целый раздел и очень подробный, очень детальный, за какие аспекты той или иной части жизни ответственны та или иная чакра, как практиковать специфически для достижения определенных результатов. В этом курсе мы займемся фундаментом, базой. Мы будем учиться самым главным и основным вещам — способности раскрыть чакру, найти ее и учиться помещать свое сознание, то есть сконцентрировать свое сознание на чакре. В этом заключается сила метода шат-чакра-йоги. Метод построен на том, что концентрируясь на чакре, мы таким образом собираем там энергию. Считается, что энергия движется за осознанием — где наше сознание, там и собирается свободно циркулирующая энергия; сколько бы у нас ее ни было, она у нас есть, поскольку мы живы, мы живем. Когда мы медитируем, концентрируемся на чакре, энергия собирается в точке и начинает вытеснять кармические блоки, кармические ограничения из чакры. Энергии становится больше в чакре и чакра расцветает. Она может расцветать настолько, что начинает наполнять все тело. То есть если это элемент воды, прана воды начинает циркулировать по физическому телу, принося энергию блаженства, и начинает питать, насыщать энергетику тела. Точно так же и с другими элементами — праной земли, праной огня, праной ветра, праной пространства. На протяжении предстоящих занятий мы будем шаг за шагом пробуждать энергию своих чакр, мы будем учиться тому, как активизировать энергию чакр. Для этого мы будем выполнять определенные упражнения, которые называют анга-чакр.

Зачастую большинство людей не чувствуют свои чакры и не видят смысла в том, чтобы раскрыть, почувствовать свои чакры, раскрыть их потенциал и учиться собирать энергию чакр. Потому что не знают никаких позитивных выгод, преимуществ в этом искусстве. Мы живем в такой век, когда слишком много мы знаем, мы можем очень много сейчас прочитать о чакрах, но что мы можем сказать о своих собственных чакрах? Как я чувствую свою муладхара-чакру? Как я управляю энергией чакры? Как я управляю своим здоровьем с помощью силы муладхара-чакры? Зачастую это для нас просто неизвестная тема, неподвластная нашему уму. Мы не умеем управлять внешней жизнью, своим состоянием здоровья, балансировать энергию, эмоциональный фон с помощью силы чакр. Это определенное искусство, которое требует понимания, определенной мотивации, прояснения и последовательной методичной практики. Собственно, в этом курсе мы и будем учиться тому, чтобы проработать детально каждую чакру, научиться находить чакру, чувствовать ее, чувствовать ее не только во время практики, но чувствовать ее в повседневной жизни. Немного позже - чувствовать чакры других людей, чувствовать праническое состояние другого человека. Если посвятить концентрации на чакрах много времени, заняться этим профессионально, то можно реализовать сверхспособности. Йогины, которые достигли способности ходить по воде, не гореть в огне, уменьшать либо увеличивать вес своего тела и даже летать по воздуху — все это они достигли с помощью силы контроля над своими элементами, своими чарами. То есть нужно понимать потенциал развития своих внутренних способностей, потенциал развития своих чакр.

Вначале мы можем силой своих чакр балансировать свое здоровье, балансировать свои небольшие жизненные ситуации. Считается, что 95% болезней за исключением практически только тех, которые требуют грубого хирургического вмешательства, то есть 95% болезней можно вылечить силой энергии чакр. Почему? Потому что… что такое болезнь? Это сначала дисбаланс на уровне энергии; энергетическое тело претерпевает деформацию в силу астрального пробоя либо искаженного способа мышления – нечистого мышления. Либо нечистых мысли других людей. Энергетическое тело деформируется, энергия застаивается и на физическом уровне происходит сбой - болезнь. Что делает шат-чакра-йога? Мы учимся высвобождать энергию, поскольку все энергетические каналы, из которых соткано наше энергетическое тело, замыкаются на чакрах. Чакры — это узлы, и когда мы собираем энергию в чакрах, мы даем силу каналам, которые связаны с этой чакрой; мы словно наполняем, напитываем связанные с ней каналы. Энергия высвобождается из этих каналов и болезнь уходит, рассасывается вплоть до полного исцеления. Здесь стоит вопрос только о приложенном усилии, посвященном времени шат-чакра-йоге. У нас считается, что шат-чакра-йога — это самое надежное капиталовложение; человек, который посвятит себя несколько лет шат-чакра-йоге — это его капитал, которым он будет пользоваться пока он существует в этом физическом теле. И если он проработает свои чакры очень хорошо, то этот потенциал чистых каналов, чистых чакр закладывает в более благоприятное перерождение следующей жизни, формируется более здоровое тело, более лучшая судьба.

Поэтому начиная с самых азов, мы будем на этом курсе в каждом уроке прорабатывает каждую из чакр: искать чакру и учиться на ней концентрироваться. Задача этого курса — получить вкус, научиться концентрироваться, собирать свое сознание — фокус внимания в чакре с тем, чтобы потом самостоятельно в любое время вы могли заниматься шат-чакра-йогой — концентрацией на чакрах. Другой задачей этого курса является, чтобы вы могли периодически прослушивать эти занятия и вдохновляться в практике. Потому что в наше время зачастую не хватает инструктажа, не хватает вдохновляющей внешней энергии для того, чтобы замотивироваться к практике.

Итак, я желаю вам успеха и приглашаю вас присоединиться к курсу по шат-чакра-йоге. Намасте!

Хотите перейти от теории к практике раскрытия чакр?

Ознакомьтесь с полным курсом по чакра йоге ↓